Half Trail Costa Daurada (46 km. con 2.850 metros positivos de desnivel)

La historia de la Half Trail Costa Daurada es bastante curiosa. Nuestro compañero de entreno Sergi Montes se apuntó hace tiempo al Ultra de 90 y a mi me hacía ilusión estar a su lado cuando acabara. Me plantee ir a esperarlo por sorpresa en la mitad, pero es complicado sin cuadrar la logística. Hablando con Jesús, el otro compañero de fatigas, salió la posibilidad de hacer el Trail, de 46 km., y si estábamos bien al acabar desandar unos kilómetros y acompañarlo al final o, a las malas, esperarlo en la llegada.

 

htmcd

 

Total, que estuvimos dos semanas engañándolo y nos dirigimos hacia Prades, en un fin de semana en el que avisaron que bajarían las temperaturas, pero alucinamos al encontrarnos a las 9AM con 2 grados bajo cero! De ahí, en autobús a Vilaplana, la mitad de la Ultra, de donde salíamos nosotros a las 12 y donde por suerte lucía el sol y la temperatura era más benevolente. Esa parte la había entrenado con Sergi un día en el que fuimos y estaba cayendo una nevada espectacular. Sabía que se arrancaba con una subida muy fuerte, de unos 600 metros positivos en 3-4 kilómetros, y por eso quise apretar, para evitar los embudos típicos del principio. La verdad es que salí fuerte, intentando pulsar el nivel de una carrera que me pensaba que sería más asequible, pero rápidamente hubo cuatro o cinco corredores que se escaparon. Llegué arriba de La Mussara bien, pero en la bajada me empezaron a pasar corredores como flechas. Yo bajaba confiado, pero ellos eran más técnicos y tampoco quería arriesgar demasiado.

 

htmcd3

 

En los primeros 20 kilómetros me colé un par de veces de recorrido. No puedo decir que estuviera mal marcado, pero tampoco excesivamente bien, aunque la culpa fue más mía que de nadie. No es excusa. En una de ellas me pasó otro corredor de Vilanova, Ricard Belaskoain, que me sorprendió ver tan bien. Estaba bien clasificado, pero con mucha gente pisándome los talones. Seguí apretando y a partir del 18-20 empecé a recuperar posiciones, especialmente en la exigente subida a Mont-ral. Allí paso a 4-5 chicos, uno de ellos completamente extenuado, y llego arriba cansado, pero bien clasificado. A partir de ahí paso mis peores momentos. Me siento cansado, me pregunto si no me habré pasado con el ritmo inicial, me cuelo una vez en una bajada que luego tengo que desandar subiendo y veo que me pasan dos corredores y, para colmo de males, empieza a nevar copiosamente. Me tapo como puedo y alucino ante la que cae durante unos 45 minutos, en la bajada tengo rampas en la cara interior de los muslos y debo parar un par de veces. Sin embargo, intento abstraerme disfrutando de la belleza del paisaje nevado y logro ir recuperando sensaciones y llegar al avituallamiento de Capafonts, a 12 de la meta.

Llevo una buena media de tiempo, cercana a las 6 horas finales que preven para el ganador, pero sin embargo sé que no voy entre los cinco primeros ni de coña. En el avituallamiento hago un ‘reset’. Me hidrato bien, me tomo un gel, lleno el camelback y encaro el último tramo de la carrera. Hay un par de subidas, una bastante dura, pero por suerte es casi todo el tramo por pista y se puede correr bien. Intento no parar, pero algunas subidas las tengo que hacer andando. El cansancio es bastante extremo, pero quiero conservar mi posición. Llegando ya a Prades veo a un corredor cerca de mi y hago un último sprint, pero en la última recta, ya en el pueblo, me equivoco de calle y me pasa. Llego a la meta el noveno con sensaciones agridulces: por un lado creo que he hecho buen tiempo y estoy a apenas seis minutos del cuarto clasificado, pero los errores al perderme y especialmente que te pasen en la última calle del pueblo me hacen pensar que no es una muy buena posición. Pero en fin, al final se trataba de hacer un entreno de calidad y la verdad es que el recorrido era bonito.

 

arribada

 

Por lo que respecta al resto del equipo, Jesús llegó el 14 a 18 minutos de mi, pero acabó como primer veterano, y la sorpresa a Sergi se fue al traste porque se retiró en el km. 50 cuando iba en cuarta posición. Cosas de los Ultratrails…

 

htmcd2

El Projecte Summit

A finales del 2012 leí por primera vez sobre el Projecte Summit, que estaba preparando la ultratleta y licenciada en Biología Emma Roca como tesis doctoral. El objetivo principal del estudio es determinar si la población que practica ejercicio de larga duración y gran intensidad tiene más riesgo sobre la salud en comparación con la población sedentaria y la población moderadamente activa. Pensé que era una gran oportunidad y dedidí apuntarme en el grupo de personas que entrenan más de 10 hores semanales. No tenía muchas esperanzas, pero valía la pena intentarlo por salud, para concerme mucho mejor y por formar parte de algo que puede ayudar a nuestro deporte y que nunca se ha hecho.

Mi gran sorpresa fue cuando recibí este mail:

 

foto

 

Había entrado! A principios del 2013 recibimos un email en el que se nos hacían varias encuestas de alimentación y entrenamiento y había que firmar una hoja de consentimiento para realizar las siguientes pruebas:

1) Análisis basal:

Por correo electrónico:

  • Cuestionario orientado a conocer datos demográficos y de salud, así como el tiempo, volumen e intensidad del ejercicio físico, entre otras cosas.
  • Encuesta nutricional.

En Girona:

  • Analítica específica (ver anexo).
  • Congelar sangre para el análisis a posteriori del RNA.
  • Ecocardiografía y ecodoppler de carótida.
  • Electrocardiograma.
  • Análisis genético con la saliva: nutrixip (análisis de los genes asociados a la obesidad y metabolismo), esportxip (genes asociados al% de fibra lenta y fibra rápida).
  • DEXSA: escáner de composición corporal.
  • Revisión de medicina deportiva orientada a determinar la capacidad física: prueba de esfuerzo (potencia aeróbica, VO2 max, lactato máx para medir capacidad glucolítica, saturación de O2, variabilidad de la frecuencia cardíaca (RR), …) y test de Borg para analizar el perfil psicológico.

 

2) Correr una prueba monitorizado

En este caso, la trail de 84 km. de la Volta a la Cerdanya, una carrera muy atractiva que ya me apetecía hacer por recorrido y lugar. En la reciente expo de la Maratón de Barcelona tuvo la oportunidad de hablar un largo rato con Eduard Jornet, el padre de Kilian y principal organizador de la prueba, y a parte de explicarme sus características, me contó que seguramente no nos sacarían sangre durante la carrera, pero sí inmediatamente después de acabar. Supongo que durante la carrera iré con pulsómetro.

Bueno, de momento poca cosa más puedo contar. El dia 12 de abril tengo la prueba de esfuerzo en Girona, casi un año y medio después de la última. Tengo curiosidad por saber las pruebas y cómo estoy después de este tiempo, pero me siento un privilegiado por poder participar de algo así. La última prueba de esfuerzo que me hice fue a finales del 2011 y sirvió para ilustrar un interesante reportaje en el Diari de Vilanova sobre su importancia en los deportistas de todos los niveles.

 

 

ume

Marxa dels Castells de La Segarra 2013, 12º en 4h44'

Domingo iniciamos la temporada de trailrunning participando en La Marxa dels Castells de la Segarra, que tuvo lugar en Cervera con unos 2.500 participantes. En realidad no es una ultra al uso, sino una marcha que transcurre entre castillos por pistas y caminos y que tiene un perfil muy corrible: 55 kilómetros con poco más de 1.000 de desnivel. Precisamente por eso y porque este domingo tenemos la Maratón de Barcelona la elegimos junto a Sergi y Jesús, mis compañeros de entreno, para ir empezando a preparar otros ultras más exigentes.

Tras pasar un finde familiar en una casa rural en Sant Guim de la Plana, el domingo nos levantamos a las 5 de la mañana y nos fuimos a Cervera. Nos colocamos bastante adelante para evitar aglomeraciones y salimos de los primeros. Personalmente tenía ciertas dudas, ya que debido a la acumulación de clases en el gimnasio y poco descanso no lograba ir demasiado rápido en mis entrenos. Además, el domingo anterior había acabada destrozado en una salida de 32 kilómetros que me hizo ver que mis Asics Gel Fuji Trabuco habían pasado a mejor vida, así que ésta fue la primera carrera que hice con unas Salomon S-Lab XT 5. La verdad es que fue una experiencia bastante satisfactoria, ya que es una zapatilla muy fiable y cómoda, aunque igual por falta de rodaje y costumbre acabé con las uñas algo tocadas.

 

Sergi, Josep Lluís, Albert y Jesús, antes de la salida

Sergi, Josep Lluís, Albert y Jesús, antes de la salida

Salimos a un ritmo cómodo que situó sobre los 4’30” el quilómetro y nos colocamos entre los 20 primeros. Fuimos adelantando gente y nos acercamos a la cabeza, pero en un giro nos despistamos colectivamente y al tirar atrás nos pasaron una veintena de corredores. Se acercaba un control así que para evitar aglomeraciones esprintamos y adelantamos a la mayoría. Salimos del primer control segundos, detrás del primero, al que Sergio conocía porque había quedado por detrás en la pasada Marató de Collserola. Hablamos y nos dijo que también era su primera carrera y que empezaba la temporada, pero la verdad es que iba fuerte. Nosotros seguimos acelerando y llegamos hasta 4’20” por kilómetro. Yo iba bien, pero apenas llevábamos 10 kilómetros y temía que este ritmo me acabara pasando factura.

En uno de los giros se bajaba a un canal y se tiraba atrás, algo que nosotros respetamos religiosamente, pero cuando volvíamos vimos un grupo de gente ‘despeñándose’ por la pendiente para recortar descaradamente unos 500 metros y se situaron por delante nuestro. En ese punto Sergi se adelantó para solucionar ciertos problemillas y Jesús y yo perdimos la referencia de la posición. Continuamos ambos juntos algo más tranquilos, acercándonos más a los 5′ el kilómetro y corriendo prácticamente solos desde el 20. La ruta realmente era muy ‘corrible’, sin apenas desniveles pronunciados y con algunos pasos por castillos muy bonitos. Sobre el kilómetre 35 llegamos a Guissona, donde se pasaba cerca de la gran fábrica de carne y se hacían 2-3 km muy pesados por asfaltos y polígonos. No tengo muchas referencias de tiempo, porque iba siguiendo el track en el Garmin Fenix y no quería obsesionarme, pero sabía que íbamos muy por debajo de lo previsto.

De isquierda a derecha, yo, el crack Sergi y Jesús, a la llegada

De izq. a derecha, yo, Sergi y Jesús, a la llegada

A la salida del control pasamos a dos chicos y por el camino nos habían adelantado dos, así que debíamos estar bien clasificados. Jesús iba tirando de mi, pero a mi me costaba cada vez más seguirle. A partir del 40-42, el dolor en quadríceps y planta de los pies fue in crescendo y Jesús, que iba muy bien, acabó tirando. Ya solo, pasé la maratón en unos 3h30′ y el km 44 en 3h45′. Por mal que me fuera en los 10 km que quedaban, bajaría sobrado de las 5 horas, cuando mi objetivo estaba entre 5h-5h30′. Eso me animó mucho, aunque este último tramo fue una lucha terrible contra el dolor de piernas para tratar hacer los km a 5’30”. Llegando ya a Cervera vi que se acercaba un corredor por detrás y traté de apretar, haciendo dos km a 5′, pero me acabó dando alcance a uno de la meta y colándose entre Jesús, que había llegado el 10º en 4h39′, y yo, que fui 12º con 4h44′. Lo mejor fue que Sergi ganó la prueba en 3h54′, dejando al segundo a 13′ y pasando la maratón en 3h02′. Personalmente, contento de comprobar que puedo ir rápido bastantes quilómetros en montaña (aunque sea tan plano) y algo fastidiado por acabar tan tocado de piernas. Eso sí, me demostré a mi mismo que sé sufrir. Y eso que únicamente era un entreno y teníamos que ir tranquilos!

Los primeros 13 clasificados, con sus tiempos

Los primeros 13 clasificados, con sus tiempos

Calendario definido de ultras para el 2013

Tras saber que me he quedado fuera del sorteo del Ultratrail del Montblanc, he decidido cerrar más o menos el calendario de pruebas que tengo pensado hacer este año 2013.

 

    

 

 

 

 

MARXA DELS CASTELLS

  • 10 de marzo del 2013
  • Cervera
  • 55 quilómetros
  • 1.200 metres desnivel acumulado

 

Realmente no es una ultra, pero llega muy pronto en la temporada y nos los planteamos como un entreno de calidad. Tengo muy buenas referencias de la belleza de esta marcha por La Segarra y puede estar muy bien pasar un finde familiar allí y salir a correr un poco. La haré con Sergi y Jesús, mis compañeros de entreno, y esperamos no estar mucho tiempo, como máximo 5 horas para los 55 quilómetros, ya que es muy plana y por la tarde tengo que trabajar en Mundo Deportivo!

 

 

 

 

 

 

ULTRATRAIL BARCELONA

  • 27 de abril del 2013
  • 107 quilómetros
  • 4.800 de desnivel acumulado
  • Sitges

 

Primer gran reto de la temporada, al lado de casa y por una zona donde solemos entrenar (el Parc del Garraf i del Foix). Es muy pistera y no se sube mucho, pero la distància es considerable y cuando llevas 70-80 km corriend, las piernas pesan, y mucho! Es el único ultra de este año que ya he hecho y en principio mi idea era mejorar la 14a posición del 2012, pero el hecho que sea Campeonato de Catalunya hace prever que habrá mucho nivel. El objetivo, pues, será no quedar muy atrás y bajar de las 13h50′ del año pasado.  

 

TRANSVULCANIA

  •    11 de maiyo del 2013
  •    84 quilómetros
  •    8.500 desnivel acumulado
  •    Isla de La Palma (Canarias)

 

Una de les carreras que me apetecen más de la temporada, por su entidad y por la belleza de los parajes por los que transcurre. El año pasado la hicieron algunos de los mejores corredores del mundo y seguro que este año también habrá una buena selección, como un Kilian Jornet que ha confirmado su asistencia. Los que la han hecho explican que el paisaje volcánico de La Pama es espectacular, pero que el desnivel en la primera mitad (se pasa de 0 a 2.000 metros) y el intenso calor la convierten en una prueba muy dura. El inconveniente es que se hace apenas dos semanas después de la Ultratrail Barcelona y tendré poco tiempo para mejorar. El objectivo será bajar de las 12 horas. Si lo logro, explicaré el porqué ;). 

 

  VOLTA A LA CERDANYA (TRAIL)

  •    8 de junio del 2013
  •    85 quilómetros
  •    8.500 metros de desnivel acumulado
  •    Martinet

 

Esta prueba me viene en cierta manera ‘impuesta’, pero también me apetece mucho hacerla. Al quedar seleccionado para el Projecte Summit, un estudio sobre el ultrafondo que está haciendo Emma Roca, te comprometes a hacer diversos tests, una prueba de esfuerzo, anañíticas de sangre y a correr una prueba completamente monitorizado. Ésta es la seleccionada y yo, formando parte del grupo de atletas de más de 10 horas de entreno semanales, he ido a parar a la Trail de 85 km. junto con corredores tan conocidos como Toti Bes, Tòfol Castanyer o Uxue Fraile. Aquí no tengo objetivos, sólo la curiosidad de saber qué pruebas me harán y muchas ganas de disfrutar de la experiencia.

 

CAVALLS DEL VENT

  • Septiembre del 2013
  • 84 quilómetres
  • 12.180 metros desnivel acumulado
  • Bagà

 

Una vez eliminado el Ultra Trail del Montblanc, ésta será la carrera más ‘montañera’ de la temporada y la que más ilusión me hace, por la calidad de la gente que corre, por el paisaje y porque ya van dos años que me quedo fuera. Además, no habré corrido desde el junio y seguramente aprovecharé el verano para entrenarla. El objetivo será acabarla, en primer lugar, y luego quedar lo más arriba posible. Pero sin locuras y bien equipado.  

Creco que con esto queda una temporada bien maja y que me dará 9 puntos para volver a apuntarme al Ultratrail del Montblanc del 2014, en el cual tendré el doble de opciones al no salir seleccionado este año. A parte de estas ultras haró la Marató de Barcelona, aunque no me motiva nada correr por asfalto, me gustaría apuntarme a la Maratón del Montseny, en noviembre, y algunas carreras cortas, como La Talaia.